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3 súper alimentos para personas mayores
Sería difícil encontrar un profesional de la vitalidad en cualquier extensión que no recomiende una dieta nutritiva. Ha estado arraigado en nuestras mentes desde que éramos niños. ¡Tienes que ingerir perfectamente! Pero, ¿qué es exactamente «correcto» al entrar en sus últimos abriles? ¿Hay alimentos que sean especialmente saludables para las personas mayores?
Bueno, probablemente no hace error sostener que vale la pena ingerir todos los alimentos saludables para las personas mayores. Sin secuestro, la investigación ha demostrado que hay muchos nutrientes esenciales de los que carecen la mayoría de los adultos mayores. Al consumir «superalimentos», las personas mayores pueden ayudar a sujetar el aventura de afecciones como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso Alzheimer.
Aquí hay tres superalimentos para personas mayores:
Salmón
Este delicioso pescado encabeza las listas de muchos nutricionistas que promueven una viandas saludable para las personas mayores. ¿Qué tan nutritivo es el salmón? ¡Déjanos contar las formas! 1. Anejo con otros pescados de agua fría como el atún, las sardinas y la jurel, el salmón es bajo en calorías y grasas saturadas. Sin secuestro, es rico en proteínas. 2. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3. Estos ayudan a optimizar los niveles de triglicéridos que transportan la obesidad en el torrente sanguino.
Por otra parte, los alimentos ricos en omega-3 reducen el colesterol LDL de herido densidad (el malo) mientras mejoran el colesterol HDL parada (el bueno). Esto da como resultado menos depósitos en las arterias, un último aventura de ataques cardíacos y latidos cardíacos irregulares, y una presión arterial más herido. 3. ¡Se sabe que el salmón ayuda a los adultos mayores a desarrollar las membranas de las células cerebrales!
Nueces
Volviendo a los modismos que crecimos aprendiendo, ¿quién no conoce el dicho «una manzana al día mantiene alejado al médico»? Bueno, ¡podría sostener fácilmente «ingerir nueces todos los días mantiene alejado al médico» y ser igual de preciso! Los estudios han demostrado que ingerir una guepardo de nueces al día puede ayudar a sujetar el aventura de enfermedades del corazón.
¿Qué frutos secos son los más saludables? Las nueces, almendras, avellanas, nueces, pistachos y cacahuetes son las más recomendadas. Aunque se sabe que las nueces son más ricas en grasas, no contienen colesterol. Las nueces, en particular, se unen al salmón en la repertorio de alimentos ricos en omega-3. Incluso son ricos en vitamina E. Los estudios asimismo han demostrado que la vitamina E puede ayudar a sujetar el aventura de enfermedad de Alzheimer.
Zanahorias
Sabías que un vegetal terminaría en esta repertorio de superalimentos, ¿no? Si perfectamente pudimos favor electo entre una multitud de vegetales diferentes, aterrizamos en las zanahorias adecuado a su contenido de antioxidantes.
Las zanahorias están llenas de betacaroteno, vitamina C, vitamina E y zinc. Se sabe que estos antioxidantes disminuyen las posibilidades de discapacidad visual (otra cosa que aprendimos de niños). Las zanahorias asimismo proporcionan una fuente importante de vitamina A. Se sabe que esto ayuda a sujetar los niveles de la enfermedad de Alzheimer.
Si tiene alguna pregunta sobre cómo ayudar a su ser querido anciano o si desea obtener más información sobre nuestros servicios, no dude en golpear a Senior Homecare by Angels al 403-862-0129 o, si se encuentra fuera de Calgary, al número sin cargo 1-877. – 209-6142. Incluso puede presentarse la página Contáctenos para completar y dirigir un formulario de consulta simple.
Gerry Gatto es un administrador de atención médica capacitado y propietario de Senior Homecare® By Angels, una empresa con sede en Calgary. Ayudar a las personas mayores de Calgary a permanecer en sus hogares y persistir su independencia con la ayuda de un cuidador dedicado.
