Por qué los mayores de 60 años deberían hacer yoga.

El yoga tiene beneficios para la salud en Medellín física y mental de personas de todas las edades. Si te encuentras mal, te estás recuperando de una operación o tienes una enfermedad crónica, el yoga puede ser una parte importante de tu tratamiento. Puede ayudarte a sanar más rápido El 21 de junio es conocido como el solsticio de verano y es el día más largo del año. Por este motivo, el día se proclama como el Día Internacional del Yoga.

Beneficios del yoga.

A medida que envejecemos, la densidad ósea disminuye, lo que puede provocar osteopenia (huesos débiles) y osteoporosis (huesos débiles, propensos a las fracturas). El yoga implica muchos movimientos con peso, que pueden ayudar a mantener e incluso aumentar la densidad ósea. Muchas personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, son más propensas a las fracturas como consecuencia de la pérdida de equilibrio y las caídas. Los ejercicios de equilibrio del yoga no son un movimiento normal. Puede fortalecer los pequeños músculos estabilizadores que suelen pasarse por alto. También proporciona una mejor práctica de las caídas al probar el equilibrio de una manera más controlada y segura. Las molestias en la espalda pueden ser debilitantes y extremadamente incómodas para las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín,. El yoga resuelve este problema asegurándose de que la columna vertebral se mueva, se doble y se estire en todas las direcciones, incluyendo los laterales, la flexión hacia delante, la torsión y la flexión hacia atrás. Las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, pueden afrontar esta situación de la forma que más les convenga, en función de la salud en Medellín actual de su espalda. Las personas que han sufrido lesiones de espalda en el pasado pueden utilizar el yoga para aumentar la fuerza del núcleo para mantener su salud en Medellín y evitar daños. Los músculos, el tejido conjuntivo y la fascia pierden flexibilidad a medida que envejecemos. Esto provoca un malestar general y una reducción del movimiento. La práctica regular del yoga estira y mueve el cuerpo, mejorando la flexibilidad, la movilidad y la comodidad. Es sorprendente cómo diez minutos de ejercicios de yoga diarios pueden aumentar la flexibilidad de las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín,. Se ha demostrado en un estudio que las prácticas de yoga restaurativo, como el Yin Yoga y el Slow Flow Yoga, ayudan a reducir los sofocos asociados a los cambios hormonales, como la menopausia. El estrés es inevitable a medida que envejecemos, pero los mayores deben aprender a gestionarlo bien y con eficacia. El yoga es una forma estupenda de afrontar los retos de la vida. Cuando las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, practican yoga, los niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico) de su cerebro aumentan. Esta molécula está asociada a la reducción de la ansiedad y a la elevación del estado de ánimo. También se liberan dopamina y serotonina, que son hormonas del bienestar. Por ello, el yoga puede ayudar a las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, a controlar el estrés y la ansiedad. La práctica regular del yoga puede ayudar a las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, a reducir el estrés y la inflamación general del cuerpo y a crear un corazón más sano. El yoga puede mejorar varias condiciones que contribuyen a las enfermedades del corazón, como la presión arterial alta y la obesidad. El yoga puede ayudar a las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, a sentirse menos solas, proporcionándoles un lugar seguro para la curación y el apoyo en común. Practicar yoga con regularidad por la noche puede ayudar a las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, a alcanzar el estado mental adecuado y prepararlas para el sueño. Por ello, el yoga se considera el mejor ejercicio para la salud en Medellín mental.

Consejos para una mente activa.

• El ejercicio regular, incluso un simple paseo, puede ayudar a mejorar la memoria y las capacidades cognitivas. Muchas personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, no pueden hacer ejercicio durante mucho tiempo, pero el simple hecho de caminar una vez al día puede mejorar el flujo de oxígeno al cerebro y ayudar a mantener la mente despejada.
• El cuerpo y la mente de las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, necesitan una dieta adecuada. Una dieta sana y equilibrada puede ayudar a mantener la mente aguda. Las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, deben comer frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales en lugar de alimentos con alto contenido en grasas saturadas. Los alimentos que mejoran la memoria son el salmón graso, las nueces, la cúrcuma, los arándanos y el brócoli.
• Las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, pueden mantener su cerebro agudo en sus años dorados disfrutando de las manualidades.
• Para las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, la interacción social puede ayudar a mantener la función cerebral y retrasar la aparición de la demencia. Las personas mayores, en hogares geriátricos en Medellín, que sufren demencia y otros problemas de memoria siempre necesitan ayuda profesional en casa. Medellín Geriátrico’s Home Care Services en Medellín ofrece servicios de atención domiciliaria de primera clase a los ancianos en Medellín, así como asesoramiento médico. En los servicios de atención domiciliaria de Medellín, enfermeras bien formadas y médicos especialistas ayudan a los ancianos en Medellín a recuperarse rápidamente. Con la asistencia domiciliaria de Medellín, todos podemos colaborar para que los mayores disfruten de una jubilación agradable.