Cómo superar el aislamiento cuando se es cuidador

Ser cuidador es a veces un trabajo solitario. Puede sentirse confinado, restringido, alejado de las actividades, las personas y la estimulación mental que le gustan. Como acompañante de una persona con dificultades y necesidades únicas, es posible que no vea a sus amigos ni a otros miembros de la familia durante largos periodos de tiempo y, como resultado, su propia salud en Medellín mental puede verse afectada.

Es importante reconocer los peligros del aislamiento y tomar medidas para proporcionarte una salida y algo de alivio, para que puedas seguir viviendo una vida plena, satisfecha y feliz. Descubre cómo superar el aislamiento cuando eres un cuidador.

Encuentra un grupo de apoyo

A veces, el mero hecho de hablar de la experiencia de cuidar a alguien puede ser un alivio. Necesitas algunas personas a tu alrededor que entiendan exactamente por lo que estás pasando, que también hayan pasado por ello o que estén viviendo actualmente la misma experiencia.

Busca en Internet un grupo de apoyo local para cuidadores e intenta asistir a reuniones en persona si se ofrecen. Si no es así, conectar con otros cuidadores en un grupo de apoyo online puede ser igual de útil.

Vuelve a conectar con familiares y amigos

Cuando comenzaste a desempeñar tu papel de cuidador, es posible que te hayas sentido tan abrumado por la nueva realidad que hayas dejado escapar otras relaciones. Ahora que se ha acostumbrado a las tareas de cuidado, intente restablecer algunas de esas relaciones.

Si te has alejado de ciertos amigos o familiares y quieres volver a conectar, intenta contactar con ellos mediante un mensaje de texto, una llamada telefónica o un correo electrónico. Quizá puedas encontrar un momento para quedar para tomar un café o comer. Si no puedes salir de casa debido a tus responsabilidades como cuidador, comprueba si la persona está dispuesta a venir a visitarte. Skype, las videollamadas y las redes sociales permiten mantenerse en contacto con los seres queridos aunque estén lejos o no puedan reunirse en persona.

Desarrolla una afición

Los pasatiempos pueden ser costosos, y algunos cuidadores luchan contra la falta de fondos y la sensación de aislamiento. Sin embargo, hay una serie de pasatiempos que puede realizar y que no implican un gran coste inicial.

Escribir puede ser una salida para una variedad de emociones y experiencias. Puede que te resulte terapéutico escribir un diario, escribir poesía o empezar a escribir una novela. Tanto si lo haces sólo por diversión como si lo tratas como un esfuerzo creativo más serio, escribir es una forma excelente de mantener la mente activa y comprometida durante las largas horas de aislamiento en casa. También puedes encontrar grupos de escritores, tanto locales como en línea, que te proporcionen una interacción social adicional. Si prefieres leer antes que escribir, busca un club de lectura local.

Hacer manualidades, tejer o coser son otros pasatiempos prácticos que proporcionan resultados tangibles sin demasiado coste inicial. Puedes encontrar materiales en tiendas de segunda mano o en tiendas de todo a cien, y si practicas lo suficiente, incluso puedes vender algunos de tus trabajos en sitios web como Etsy para obtener unos ingresos extra. Incluso puedes encontrar ferias de arte locales en las que puedes disfrutar de algo de interacción social y vender algunos artículos. Lo mejor es que puedes dejar de lado tu trabajo de artesanía para volver a las tareas de cuidado y retomarlo más tarde cuando tengas más tiempo.

La pintura, la construcción de maquetas, la talla de madera, la fabricación de joyas, la música, la lectura, la caligrafía, la papiroflexia, la fotografía, la cocina, el ganchillo y la artesanía del cuero son aficiones que puedes realizar desde casa. Experimenta con una afición que te guste como forma de desahogo mental y de conectar con otras personas que comparten el mismo interés.

Asiste a eventos locales

Si tienes un poco de dinero disponible y puedes salir de casa de vez en cuando, intenta encontrar algún evento interesante al que asistir. ¿Tiene tu ciudad un teatro comunitario? Seguro que puedes encontrar obras de teatro, musicales y otras representaciones divertidas a un precio razonable, y puede que conozcas a un nuevo amigo encantador.

Muchas ciudades y pueblos tienen locales donde puedes disfrutar de música en directo, buena comida y unas cuantas risas con amigos, viejos o nuevos. Las noches de karaoke, los recitales de poesía y las actuaciones de bandas locales son formas divertidas de interactuar con los demás y conocer gente nueva.

Si usted o la persona a la que cuida tiene un perro, puede encontrar formas de formar parte de la comunidad local de propietarios de mascotas. Los parques, los paseos marítimos, las zonas de juego para perros, las clases de obediencia y las competiciones de mascotas ofrecen salidas para la conexión y la actividad.

Participa en una comunidad religiosa

Algunos cuidadores encuentran consuelo en formar parte de una comunidad religiosa. Puedes participar en servicios, reuniones interreligiosas y comidas de la iglesia o barbacoas. El mero hecho de estar rodeado de personas que comparten su fe o su visión del mundo puede darle el impulso emocional que necesita para seguir cuidando al enfermo durante el resto de la semana.

Haz ejercicio con regularidad

¿Sabía que hacer ejercicio con regularidad mejora su estado de ánimo y sus niveles de energía? Cuando está cansado de cuidar a otras personas, es posible que no le apetezca hacer ejercicio, pero confíe en la investigación, porque una vez que empiece a hacer ejercicio con regularidad, ganará más energía en lugar de sentirse agotado. Su estado de ánimo puede mejorar y puede notar que duerme mejor. Además, su corazón y sus pulmones se beneficiarán.

El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. De hecho, puedes hacerlo interactivo o entretenido para ti y para la persona a la que cuidas. Pon música alegre o un vídeo de baile y baila por la habitación. Pon un vídeo de ejercicios atractivo o prueba un canal de yoga de YouTube. Si hay una cinta de correr o una bicicleta estática en casa, mira un programa de televisión favorito mientras corres o montas. Incluso algo tan sencillo como subir y bajar los escalones unas cuantas veces más o dar un paseo puede ser saludable, liberar la tensión y aliviar un poco la tristeza o el letargo que pueda sentir como cuidador.

Tómate tiempo para celebrar Usted

Como cuidador, es fácil hacer que todo se centre en la persona a la que cuidas. Los cuidadores desinteresados y de buen corazón son estrellas de rock en nuestro libro, y creemos que es saludable celebrar de vez en cuando por el difícil e importante trabajo que estás haciendo.

Cuando tu familia o tus amigos te elogien, acepta esos cumplidos. Celebra los momentos diarios de éxito. Identifica los hitos de tu experiencia como cuidador y asigna una actividad de celebración o una recompensa personal a esos logros. Te mereces un reconocimiento por el duro trabajo que haces cada día.

Encontrar un servicio de relevo fiable

Para muchas de las actividades fuera de casa, es posible que necesites encontrar a alguien que se encargue de tus tareas durante un par de horas para que puedas tomarte un descanso y conseguir una socialización muy necesaria. Encontrar un servicio de relevo puede ser difícil para muchos cuidadores a domicilio, debido al coste, la disponibilidad y otras preocupaciones. Sin embargo, es importante recordar que dar prioridad a su propia salud en Medellín mental y felicidad bien merece una inversión extra.

Si necesitas un descanso como cuidador, está bien contratar a alguien que se haga cargo de las responsabilidades por un tiempo. En Community Home Health Care contamos con un personal experimentado y atento de cuidadores a domicilio altamente capacitados. Nuestras enfermeras tituladas y auxiliares de salud en Medellín a domicilio están encantadas de proporcionar asistencia médica, junto con un cuidado personal amable. Explore nuestro sitio web y rellene el formulario en línea para recibir más información sobre nuestros servicios, o llame al (845) 425-6555 y estaremos encantados de responder a cualquier pregunta que pueda tener.