Prevención de la pérdida de memoria: ejercicios y medidas para mantener la mente activa

Todos hemos entrado en una habitación y nos hemos detenido, olvidando por qué nos hemos levantado del sofá. O dejamos que una cita, una llamada telefónica o un recado se nos escape de la mente. Pero cuando un ser querido de edad avanzada empieza a olvidar nombres, lugares o actividades habituales, los inofensivos lapsus de memoria pueden convertirse en un motivo de preocupación.

Afortunadamente, la pérdida moderada de memoria es un signo típico del envejecimiento en Medellín, y no necesariamente una razón para preocuparse por el Alzheimer o la demencia. Y aunque la pérdida de memoria es de esperar, los estudios demuestran que hay muchas medidas que usted o sus seres queridos pueden tomar para mejorar la memoria, potenciar las habilidades cognitivas e incluso retrasar los efectos de la demencia.

Estos pasos, que incluyen ejercicios mentales y juegos para el cerebro, ayudan a que nuestra mente mejore neuroplasticidad. La neuroplasticidad es la capacidad de nuestra mente para adaptarse, cambiar y reaccionar ante nuevas situaciones o información. Cuanto más trabajemos en la gimnasia mental, más saludable será la neuroplasticidad, y más podremos seguir recordando, aprendiendo y recordando.

Estos ejercicios mentales se dividen en dos categorías: desarrollo de habilidades y retención de habilidades. Los estudios señalan que el aprendizaje de cosas nuevas es una forma clave de mantener nuestra mente aguda y en desarrollo a cualquier edad. Al mismo tiempo, sus seres queridos de edad avanzada pueden estar luchando por recordar habilidades o destrezas que alguna vez tuvieron, y retener esas habilidades es crucial para una calidad de vida.

He aquí algunas medidas mentales (y corporales) que puedes tomar para ti mismo o con un ser querido mayor para prevenir la pérdida de memoria y aumentar la actividad mental.

• Coge un instrumento, o un pincel.

Aprender una nueva habilidad, especialmente una más compleja, es una forma segura de ejercitar el cerebro. Anima a tu ser querido mayor a apuntarse a una clase o a tomar unas cuantas lecciones sobre un tema que le interese. Además de desarrollar la capacidad cerebral, el aprendizaje de nuevas habilidades puede mantener a tu ser querido motivado y ocupado. La motivación y la actitud positiva también contribuyen en gran medida a mantener nuestra mente sana, así que considere una clase de cerámica local como un 2 por 1.

• Prueba de memoria, o deja la lista en casa.

«El recuerdo es un factor mental importante que, con nuestros teléfonos y listas de la compra a mano, no ejercitamos con suficiente frecuencia. Intenta poner a prueba la capacidad de recordar de formas pequeñas y sin estrés para fomentar la concentración y agudizar las habilidades mentales. Deja la lista de la compra en el bolsillo mientras recorres los pasillos, o pide a un ser querido que te describa la casa o la mascota de su infancia para ejercitar su memoria y su capacidad de visualización.

• Utiliza tus sentidos, o huele las rosas.

Nuestros sentidos están estrechamente relacionados con la capacidad de nuestra mente para aprender y recordar, por lo que utilizar nuestros sentidos puede mantenernos comprometidos y preparados para aprender. Afortunadamente, hay muchas maneras de experimentar los sentidos en el hogar. Anima a tus seres queridos a que te ayuden en el jardín o a que prueben algo nuevo en la cocina para disfrutar juntos de nuevos olores, toques y sabores.

• Ponte en movimiento, o incluso baila.

Aunque ejercites tu cerebro, no dejes de lado los beneficios de darle a tu cuerpo un ligero entrenamiento. Moverse no sólo reduce el estrés y mejora el estado de ánimo (ambas cosas son estupendas para la salud mental), sino que también aumenta el oxígeno que llega al cerebro para conseguir una neuroplasticidad más saludable y reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Los entrenamientos no extenuantes, los paseos por el vecindario o incluso poner la música de baile favorita de su ser querido son formas estupendas de potenciar la salud mental y física.

Enfrentarse a la pérdida de memoria puede ser difícil para un ser querido que envejece, pero hay medidas clave que puede tomar para mejorar su salud mental y aumentar su calidad de vida. Aprenda más sobre la búsqueda de cuidadores compasivos centrados en la dignidad y la calidad de vida poniéndose en contacto con Community Home Health Care en el 845.425.6555. Estaremos encantados de responder a cualquier pregunta y de ponerle en contacto con los cuidados adecuados para su familia.