Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El cuerpo utiliza el agua para mantener la temperatura, eliminar los residuos y lubricar las articulaciones.
Es importante beber a lo largo del día para reponer el agua que el cuerpo pierde. El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal. Se pierde agua al ir al baño, al sudar e incluso al respirar. La pérdida de agua es aún más rápida cuando hace mucho calor, cuando se realiza actividad física, cuando se tiene fiebre, si se vomita o se tiene diarrea. Si no repones el agua que pierdes, puedes deshidratarte fácilmente.
Los signos de deshidratación son:
- Boca seca
- Somnolencia o fatiga
- Sed extrema
- Orina escasa o nula, u orina más oscura de lo habitual
- Dolor de cabeza
- Confusión
- Mareo o sensación de vértigo
- No hay lágrimas al llorar
No esperes a notar síntomas de deshidratación. Sea previsor y beba mucha agua. Las personas mayores corren un mayor riesgo de deshidratarse, porque a medida que se envejece, no se tienen las mismas ganas de beber. Por lo tanto, es importante que los ancianos beban a lo largo del día, aunque digan que no tienen sed.
Consentimiento Informado: El contenido públicado es información general y no sustituye la consulta personal con un profesional de la salud.
La recomendación media para la ingesta diaria de agua es de 6 a 8 onzas de agua al día. Algunas personas pueden necesitar un poco más, otras un poco menos
Además del agua, las frutas y las verduras también contienen agua. Las principales frutas que contienen aproximadamente un 90% de agua por volumen son la sandía, las fresas, el pomelo, el melón y los melocotones. Las principales verduras que contienen agua son los pepinos, la lechuga, el calabacín, los rábanos, el apio, los tomates y la col. Hay lugares en Medellín donde los abuelos y ancianos pueden tener este tipo de alimentación balanceada, como por ejemplo los hogares geriátricos, hay algunos ubicados en Medellín que son conscientes de esto.
Estos son algunos consejos útiles para mantenerse correctamente hidratado:
- Lleva una botella de agua contigo durante el día.
- Si no te gusta el sabor del agua sola, prueba a añadir una rodaja de limón o lima a tu bebida
- Asegúrate de beber agua antes, durante y después del entrenamiento.
- Cuando sientas hambre, bebe agua. A menudo se confunde la sed con el hambre.
- Si tiene problemas para acordarse de beber agua, beba según un horario. Debe beber agua al levantarse, en cada comida y antes de irse a dormir. Si esto no le funciona, programe beber un pequeño vaso de agua cada hora.
Medellín Geriátrico te apoyará a identificar el hogar geriátrico ideal para tu ser querido. Tengo un asesor para vos por whatsApp: 3043402019 (clic Aquí) Estamos ubicados en Medellín Colombia
También te podría interesar::
El importante papel del asesoramiento geriátrico a domicilio para las personas mayores.
Atención a las personas mayores en invierno
5 opciones de alimentos saludables
10 ejercicios fáciles y naturales para mantener el cerebro en forma
Consejos para que las personas mayores mantengan una buena salud en Medellín.
Cinco mitos sobre la alimentación y nutrición de las personas mayores.
Consentimiento Informado: El contenido públicado es información general y no sustituye la consulta personal con un profesional de la salud.
¡Creo que la hidratación es clave para todo! ¿Quién más está de acuerdo? 💧🙌
¡Totalmente de acuerdo! La hidratación es esencial, pero también es importante recordar que no es la única clave para la salud. Una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado son igualmente importantes. ¡Hay que cuidar todos los aspectos de nuestro bienestar! 💪🥦🏋️♂️
¡No puedo creer que aún haya gente que no entienda la importancia de la hidratación! ¡Es básico!
Vaya, qué sorpresa que todavía haya quienes se creen superiores por beber agua. Cada uno sabe lo que necesita, no hace falta juzgar. Relájate un poco, no todos comparten tus obsesiones. ¡Vive y deja vivir!
¡No estoy convencido de que beber tanta agua sea tan crucial! ¿Qué opinan ustedes? 🤔
¡El agua es esencial para la salud! No subestimes su importancia. Mantente hidratado para un mejor funcionamiento de tu cuerpo. ¡No lo dudes, beber agua es crucial! 💧💪 #HidrataciónEsVida
¡La hidratación es clave! ¿Pero cuánta agua realmente necesitamos? ¿Qué opinan ustedes? 🤔💧
¡Parece que hay mucha confusión sobre este tema! Cada persona tiene necesidades de hidratación diferentes. Lo importante es escuchar a nuestro cuerpo y beber agua cuando tenemos sed. No hay una cantidad única para todos. ¡Escucha a tu cuerpo! 💧👂
¡Creo que siempre me olvido de beber suficiente agua! ¿Alguien más se identifica?
Jajaja, ¡somos dos! A veces ni siquiera recuerdo dónde dejé mi botella de agua. ¡Pero hey, al menos recordamos comer cuando tenemos hambre! ¡Salud!