Hacer ejercicio y mantenerse sano – Community Home Health Care

La actividad física proporciona beneficios a largo plazo para la salud de todos. Al mantenerse activo, quemará las calorías que almacena al comer a lo largo del día y puede ser tan fácil como pasear al perro o tan riguroso como correr una maratón. Nunca es demasiado tarde para iniciar un estilo de vida saludable.

La actividad física regular puede producir beneficios para la salud a largo plazo. Personas de todas las edades, formas, tamaños y capacidades pueden beneficiarse de la actividad física. Cuanta más actividad física se realice, mayores serán los beneficios para la salud.

Ser físicamente activo puede ayudarte:

• Aumentar las posibilidades de vivir más tiempo
• Sentirse mejor con uno mismo
• Disminuye las posibilidades de deprimirse
• Aliviar el estrés
• Aumenta tu nivel de energía
• Dormir bien por la noche
• Muévete con más facilidad
• Tener músculos y huesos más fuertes
• Mantener o alcanzar un peso saludable

Cuando no se realiza actividad física, se corre un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial, colesterol alto y accidentes cerebrovasculares.

Estar activo aumenta la cantidad de calorías quemadas. A medida que las personas envejecen, su metabolismo se ralentiza, por lo que mantener el equilibrio energético requiere moverse más y comer menos.

Hay diferentes tipos de actividades físicas que se pueden realizar a todos los niveles. Si no te sientes cómodo haciendo aeróbicos en tierra, siempre puedes hacerlos en una piscina. El fortalecimiento muscular se puede hacer con diferentes pesos. Hay pesas desde 1 libra, por lo que personas de todas las edades pueden hacer estos ejercicios. Los ejercicios de equilibrio y estiramiento ayudan a la estabilidad y la flexibilidad, y pueden reducir el riesgo de lesiones. Los estiramientos suaves, el baile y el yoga son algunas formas de lograr este objetivo.

Recuerda, consulta siempre a tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.