Hacer ejercicio y mantenerse sano – Community Home Health Care


La actividad física proporciona beneficios a largo plazo para la salud de todos. Al mantenerse activo, quemará las calorías que almacena al comer a lo largo del día y puede ser tan fácil como pasear al perro o tan riguroso como correr una maratón. Nunca es demasiado tarde para iniciar un estilo de vida saludable.

La actividad física regular puede producir beneficios para la salud a largo plazo. Personas de todas las edades, formas, tamaños y capacidades pueden beneficiarse de la actividad física. Cuanta más actividad física se realice, mayores serán los beneficios para la salud.

Ser físicamente activo puede ayudarte:

  • Aumentar las posibilidades de vivir más tiempo
  • Sentirse mejor con uno mismo
  • Disminuye las posibilidades de deprimirse
  • Aliviar el estrés
  • Aumenta tu nivel de energía
  • Dormir bien por la noche
  • Muévete con más facilidad
  • Tener músculos y huesos más fuertes
  • Mantener o alcanzar un peso saludable

Cuando no se realiza actividad física, se corre un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial, colesterol alto y accidentes cerebrovasculares.

Estar activo aumenta la cantidad de calorías quemadas. A medida que las personas envejecen, su metabolismo se ralentiza, por lo que mantener el equilibrio energético requiere moverse más y comer menos.

Hay diferentes tipos de actividades físicas que se pueden realizar a todos los niveles. Si no te sientes cómodo haciendo aeróbicos en tierra, siempre puedes hacerlos en una piscina. El fortalecimiento muscular se puede hacer con diferentes pesos. Hay pesas desde 1 libra, por lo que personas de todas las edades pueden hacer estos ejercicios. Los ejercicios de equilibrio y estiramiento ayudan a la estabilidad y la flexibilidad, y pueden reducir el riesgo de lesiones. Los estiramientos suaves, el baile y el yoga son algunas formas de lograr este objetivo.

Recuerda, consulta siempre a tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.




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10 Responses

    • ¡Totalmente de acuerdo! El ejercicio no solo es beneficioso para la salud física y mental, sino que también nos ayuda a mantenernos en forma y sentirnos más seguros de nosotros mismos. ¡A seguir adelante con esa motivación y dedicación! 💪🏼🌟

    • ¡Totalmente de acuerdo! El ejercicio es fundamental, pero ¡no olvides el descanso! La recuperación es tan importante como la actividad física. ¡A cuidar el cuerpo en su totalidad! 💪🛌

    • ¡Sin duda! El ejercicio es esencial, pero también es importante recordar que la alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. ¡Una dieta equilibrada y variada es la clave para mantenernos saludables! 🍏🥦

    • ¡No todos disfrutan sudando! Hay muchas formas de mantenerse saludable, no solo a través del ejercicio intenso. Encuentra lo que funciona para ti y disfruta del proceso. ¡La salud es personal y diversa! 💪🏼😊

    • ¡No creo que el ejercicio sea tan importante como se dice! Prefiero disfrutar de la comida sin preocupaciones. ¿Por qué discutir algo que no me interesa? ¡Mejor hablemos de algo más divertido en la reunión! 🍕🍔🎉

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