Equilibrar el cuidado de los mayores con otras relaciones


Sin duda, convertirse en cuidador familiar puede tener un impacto en todas sus otras relaciones. Ya sea que haya asumido el papel de cuidador de forma gradual o repentina, ese papel se convierte en la principal prioridad de su vida. Antes de que te des cuenta, casi todas tus obligaciones personales pasan a ser secundarias, pero te dices a ti mismo que «esto es sólo por un tiempo». Sin embargo, es fácil que un rato se convierta en semanas, meses y, finalmente, años. No quieres levantar la vista un día y descubrir que todas tus otras relaciones se están resintiendo. Al fin y al cabo, la socialización es una parte del autocuidado y no cuidarse a sí mismo puede repercutir en su papel de cuidador. Aquí tienes algunas sugerencias para ayudar a mantener tus otras relaciones.

Mantener tu matrimonio como cuidador

La relación que tienes con tu pareja es una relación en la que siempre hay que volcarse. Y no es sólo para ellos, sino también para ti. Los estudios demuestran que los cuidadores a tiempo completo están en un mayor riesgo de abuso de sustancias, problemas de salud, y depresión y ansiedad. Afortunadamente, el autocuidado y el equilibrio pueden reducir estos riesgos. Algunas formas de estar presente con tu pareja es:

  • Mantener las líneas de comunicación abiertas y sin juicios
  • Realizar actos sencillos como hacer un cumplido
  • Reservar un tiempo para una noche de cita, aunque sólo sea acurrucarse viendo películas en el salón
  • Escuchar activamente a tu pareja

Estos pocos actos pueden ayudar a aliviar los sentimientos de resentimiento y abandono en tu relación. En general, tendréis que ser un equipo y ser realistas sobre los cambios que hay que hacer. Una pareja que te apoye puede hacer que sea más fácil superarlo todo.

Consentimiento Informado: El contenido públicado es información general y no sustituye la consulta personal con un profesional de la salud.

Mantener la relación con tus hijos

Si resulta que cuidas tanto de tus padres como de tus hijos, entonces estás en lo que se llama «la generación sándwich». Quienes asumen este papel no sólo proporcionan apoyo económico y asistencial a sus padres e hijos, sino el apoyo emocional. Es fácil sentir siempre que se está dejando de lado a uno de ellos cuando se está proporcionando apoyo y cuidados al otro. Sin embargo, hay una manera de ayudar a ambas generaciones y también de ayudarte a ti mismo.

Lo mejor que puedes hacer por tus hijos es explicarles que sus mayores necesitarán ayuda a veces. De hecho, puede que te sorprenda saber que quieren ayudar, lo que puede aliviar la carga para ti. Por ejemplo, si a tus padres les gusta jugar a las cartas o a los juegos de mesa y tus hijos son lo suficientemente mayores para jugar, deja que jueguen juntos. Tus hijos se sentirán útiles y tus padres se sentirán bien sabiendo que les han enseñado algo nuevo.

Aunque no todas las dinámicas familiares funcionan así, lo mejor que puedes hacer es comunicarte claramente y establecer límites.

Mantener tus amistades como cuidador

Cuando estás cuidando a un padre mayor, es fácil cancelar a un amigo, no responder a una llamada telefónica o a un mensaje de texto y renunciar a casi todas las festividades sociales. Es posible que, aunque quiera mantener sus amistades, no tenga la energía necesaria para hacerlo. Además, puedes sentirte culpable si eliges a tus amigos antes que a tus padres.

Como hemos dicho sobre otras relaciones, debes comunicar claramente lo que está pasando. Tus amigos también pueden estar pasando por lo mismo. Necesitarás que tus amigos se desahoguen de vez en cuando, que hagan ejercicio juntos y que bajen la guardia.

En general, no tienes que hacerlo solo

Todas las personas de esta lista se consideran parte de tu sistema de apoyo. Tú los necesitas y ellos te necesitan a ti. No tengas miedo de establecer límites para rellenar tu propia copa. Ten claras tus prioridades para no entrar en una espiral de relaciones rotas y agotamiento continuo.

Además, no olvides que hay profesionales que pueden dar a tus padres los cuidados de calidad que necesitan en los días que tú necesitas refrescar. En Community Home Health Care, tenemos Asistentes de cuidado personal, acompañantes capacitados y asistentes de salud en el hogarque están preparados para proporcionar asistencia a tiempo parcial y completo. Se lo debe a usted mismo y mejorará no solo su calidad de vida, sino también la de todos los de su círculo. Contacta con nosotros hoy mismo para saber cómo podemos ayudarle mejor en su situación.




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Consentimiento Informado: El contenido públicado es información general y no sustituye la consulta personal con un profesional de la salud.

8 comentarios

  1. Faina Vizcaino

    ¿Qué opinan sobre mantener amistades mientras cuidas a mayores? ¡Necesitamos apoyo! ¡Vamos!

    • medellin@medellingeriatrico.com

      ¡Por supuesto que puedes mantener amistades mientras cuidas a mayores! El apoyo de amigos es fundamental. ¡No te rindas! Aprovecha el tiempo con tus seres queridos y permite que tus amigos te ayuden. Juntos, podemos superar cualquier desafío. ¡Ánimo! ¡Tú puedes!

  2. ¿Y si mejor nos enfocamos en cuidar de nosotros mismos también? ¡Equilibrio es la clave!

    • medellin@medellingeriatrico.com

      ¡Totalmente de acuerdo! Cuidar de uno mismo es fundamental, pero no podemos olvidar la importancia de cuidar también de los demás y del mundo que nos rodea. El equilibrio entre el autocuidado y la solidaridad es la verdadera clave para un mundo mejor. ¡Sigamos adelante juntos!

  3. ¿Por qué siempre se olvidan de mencionar el auto cuidado del cuidador? ¡También importa!

    • medellin@medellingeriatrico.com

      ¡Totalmente de acuerdo! El bienestar del cuidador es fundamental y suele pasarse por alto. Sin cuidarnos a nosotros mismos, ¿cómo podemos cuidar a los demás? Es hora de darle la importancia que se merece al auto cuidado del cuidador.

  4. ¿Pero cómo encontrar tiempo para todo? ¡Necesito clonarme ya! ¡Ayuda! 😅🤯

    • medellin@medellingeriatrico.com

      ¡Tranquila! Prioriza lo importante, delega tareas y aprende a decir no. Clonarte no es la solución, ¡eres única! Respira profundo, organízate y verás que no necesitas duplicarte. ¡Tú puedes con todo! 💪🏼😊

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