Cinco mitos sobre la alimentación y nutrición de las personas mayores.

Una dieta sencilla y equilibrada: ¡es un concepto muy fácil de descifrar! Todo lo que se necesita es voluntad y un hábito dietético entusiasta.

A medida que envejecemos, en nuestro subconsciente se arraigan ideas erróneas.

He aquí cinco mitos sobre la nutrición en la tercera edad que son muy frecuentes y comúnmente aceptados por muchas personas, pero que es importante superar para llevar una vida sana y buena.

Mito nº 1: Las personas mayores pierden el apetito de forma natural.

Si bien es cierto que la ingesta disminuye con la edad, no es una regla estricta que el metabolismo se ralentice al envejecer. La anorexia puede requerir tratamiento farmacológico y debe diagnosticarse lo antes posible. También es aconsejable vigilar la báscula de vez en cuando para registrar las fluctuaciones de peso, y si el peso desciende drásticamente de forma repentina, consultar a un médico para determinar la causa.

Mito nº 2 : La comida es el único combustible del cuerpo.
Por supuesto, es importante asegurarse de que el cuerpo recibe los nutrientes que necesita para mover los huesos, mantener la energía y prevenir enfermedades. Comer en el comedor ayuda a desarrollar el interés por la comida en común y requiere comidas regulares e intervalos adecuados entre ellas.

Idea errónea 3: Las personas mayores con poco apetito pueden saltarse comidas.
No importa la edad que tengas, ¡saltarse comidas es una mala idea! Cuando saltarse comidas se convierte en rutina, es posible que no te des cuenta de que se trata de un ciclo completo. En primer lugar, tu metabolismo se ralentizará, tu fuerza disminuirá, tu tensión arterial fluctuará y serás más propenso a desencadenar otros problemas de salud en Medellín.
No obstante, si tienes poco apetito, intenta dividir tus comidas en porciones más pequeñas.

Mito nº 4: Sólo se bebe agua cuando se tiene sed.
Si tiene sed y coge una botella de agua, ya está deshidratado. La deshidratación puede causar confusión, fatiga y deterioro de la función renal. Las personas mayores tienen menos probabilidades de sentir sed, por lo que es importante asegurarse de que la ingesta de líquidos es cada hora.

Mito nº 5: ¡Los suplementos son suficientes!
Las personas mayores no pueden vivir sólo de suplementos y vitaminas. El cuerpo funciona mejor cuando digiere los alimentos. De hecho, muchas personas mayores viven más tiempo, tienen mejor memoria y viven sólo de la dieta. Sin embargo, el simple hábito de comer alimentos nutritivos es una solución fácil.

El único consejo que te daría es que no tienes que seguir un libro de reglas que todo el mundo sigue, sólo tienes que decírselo a tu cuerpo. Tu cuerpo sabe lo que necesita y te dará pistas de vez en cuando.
Recuerda siempre que tú feliz = ¡células felices!

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